El colesterol es una sustancia natural que se encuentra en el organismo y es esencial para muchas de sus funciones, cuando excede determinados niveles, ya sea por estilos de vida sedentarios o por una dieta alta en alimentos con colesterol malo, trae graves consecuencias.

De acuerdo con la American Heart Association (AHA), una dieta alta en grasas saturadas, trans y colesterol, pueden elevar los niveles de este último en la sangre, poniéndote en riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Estos son algunos de los que pueden elevar tu colesterol malo:

1. Helado. Los productos lácteos son ricos en nutrientes, cargados de calcio, proteínas, vitaminas y minerales, pero si tu elección son aquellos de “grasa entera” estás recibiendo fuertes dosis de grasas saturadas.

2. Yemas de huevo. Thomas Behrenbeck, médico de Mayo Clinic, indica que una pieza grande contiene alrededor de 186mg de colesterol concentrados en la yema. La clave con este alimento es la cantidad, controla la ingesta.

3. Alimentos fritos. Aunque son nuestros favoritos, las hamburguesas, papas fritas o pizzas, tienen un alto contenido de grasas trans.

4. Mantequilla. Este alimento es conocido por contener grasas saturadas además del colesterol alto. Contiene ácido palmítico, un importante obstructor de las arterias.

5. Queso regular.  Este alimento puede contribuir hasta en un 8.5% a la ingesta de grasas saturadas. Lo que supera considerablemente la recomendación de la AHA de consumir no más del 7% de éstas en las calorías diarias.

6. Embutidos. El tocino y las costillas proporcionan al organismo hasta el 4.9% del consumo de grasas saturadas. Por lo que en lugar de ellos lo mejor es elegir grasas saludables provenientes del pescado, aceites vegetales e incluso el aguacate.

Aunque para la mayoría delas personas, la cantidad de colesterol comido tiene sólo un impacto modesto en la cantidad del mismo que circula en la sangre, para otras, los niveles suben y bajan con mucha fuerza en relación con lo que han comido, afirma la HSPH.

Es común encontrar en la red textos y fotos de las ciudades más hermosas del mundo y muchas de ellas se encuentran en este país. Con algunos sencillos tips para viajar a Estados Unidos podrás cumplir este sueño de una vez.

Sus paisajes son únicos y cuenta con ese atractivo turístico difícil de resistir.

Sin embargo, es también uno de los países más difíciles de visitar pues, cuenta con políticas de inmigración y de aduana muy estrictas.

Siguiendo estos tips para viajar a Estados Unidos, las podrás superar con éxito. Para responder acertadamente a esta pregunta dividiremos la respuesta en varias secciones.

Ponga estos consejos en práctica y compruebe los resultados.

Empecemos con los papeles que debes llevar a USA. ¿Que necesito para viajar a Estados Unidos?

Es imprescindible contar con toda la documentación en regla. Necesitarás tener tu pasaporte al día y tu autorización para ingresar a USA, es decir, debes contra con una VISA.

Este documento se obtiene en las oficinas correspondientes en tu país y para obtenerla debes iniciar todos los trámites burocráticos incluso antes de haber planeado viajar a USA, si, no exagero, es mejor prevenir que curar.

Cabe destacar que algunos países te exigen el boleto para comprobar que viajarás, infórmate bien en las oficinas correspondientes a visado.

Si se dificulta el trámite de tu visa es necesario que acudas con documentos que avalen tus propiedades en tu país de origen como casas, pisos y autos, algo que te ate a tu país. Esto es necesario para convencer al personal de inmigración que no planeas quedarte a vivir en USA.

Responde las preguntas del personal con la mayor sinceridad posible y evita los comentarios negativos acerca de su país, un comentario en mal momento puede tacharte como terrorista.

También debes tener en regla el permiso de conducir internacional, esto si planeas alquilar un vehículo en Estados Unidos. En algunas páginas no lo recomiendan. Comentan que es un trámite innecesario pero soy de los que opinan que mientras más papeles en regla lleves, mejor.

Para obtener tu permiso de conducir internacional, si vives en España, necesitarás:

• Abonar una taza de 10 euros.
• DNI.
• Documento de conducir español en regla.
• Fotografía actualizada de 32 x 26 milímetros en color.
• Pasaporte o tarjeta de residencia original.

Dispositivos electrónicos

En USA emplean corriente de 220 V a una frecuencia diferente a la que se usa en otros países por lo que deberás revisar que los cargadores de todos los dispositivos móviles que lleves contigo puedan realizar esa transformación, sino, será necesario que compres un transformador.

Si vas a comprar dispositivos electrónicos en USA debes verificar que pueda trabajar a la frecuencia y voltaje de tu país, lo más probable es que no lo haga, por lo que necesitarás adquirir un transformador.

Talla de ropa y calzado

Al comprar ropa en USA deberás conocer todas las conversiones existentes para cada tipo de ropa y por supuesto, deberás visitar varias veces los probadores o “Fitting Room”. Las medidas son muy diferentes, tienden a ser más chicas que en otros países.

Ropa de mujer: Si utilizas talla 36 te quedará la talla 6 estadounidense.

Ropa de hombres: Para las tallas de los hombres es mucho más fácil, solo debes restar 10 tallas a la talla que sueles usar en tu país.

Zapatos: Si calzas 38 te irá un 9,5, si calzas 40 te irá un 9,5, a medida que la talla de tu país se incremente en 2 la talla en USA se incrementa 1.

Al conducir

Quizás una de las pruebas más difíciles para las personas que provienen de países donde las reglas de tránsito no se respetan.

USA es un país donde las normas de tránsito son la ley y una infracción será descubierta bien sea por una cámara o por un policía, no trates de hacerte el inteligente, van a descubrirte y podrás terminar pagando una multa en el mejor de los casos (en el peor puede expulsarte del país y cancelar de por vida tu VISA)

La velocidad en USA se mide en millas por hora, la conversión es la siguiente:

1 Milla = 1.6 Kilómetros.

Por lo tanto si un cartel reza que el limite son 50 millas por hora, entonces no debes sobrepasar los 80 Km por hora.

Debes estudiar las leyes de tránsito, existen pequeños detalles que pueden confundir y meterte en problemas, por ejemplo:

En semáforo rojo si vas por el carril derecho (se le conoce como carril Must Turn) puedes cruzar en luz roja y obligatoriamente.

Si no lo haces y continúas derecho estarás deteniendo el tráfico de ese carril y concursando por una jugosa multa de 500 dólares.

Supermercado

En USA se han negado a aceptar el sistema internacional de medidas y siguen estancados en el sistema inglés, por lo tanto el peso es diferente cuando vayas a comprar.

La masa viene en libras, todo producto sólido vendrá pesado en libras, considera que 1 libra es 0,45 kilogramos.

Los líquidos vienen medidos en onzas y la conversión es: 1 L= 33,81 onzas.

Horario comercial

Es un país extremadamente capitalista, pero también muy estricto con los horarios, todos los establecimientos cierras antes de las 21:00 con excepción de algunos expendios de comidas y locales.

Puedes viajar en “Black Friday” para aprovechar todos los descuentos que tengan para ofrecer, eso si, ten en cuenta los consejos sobre dispositivos eléctricos y tallas.

Propinas

En muchos negocios son incluidas en la cuenta, en otros no, ten en cuenta que en muchos locales de comida las propinas completan el sueldo de los camareros.

Es común dejar propinas a los taxistas.

Las propinas oscilan entre el 10 y 20% del valor total de la cuenta.

Comunicación

Activa las opciones de roaming internacional y la itinerancia de datos para mantenerte conectado. Puedes consultar en las siguientes compañías por sus planes de telefonía móvil.

• AT&T Mobility.
• Sprint Nextel.
• Verizon Wireless.

¿Qué debo llevar a Estados Unidos?

Es absolutamente necesario llevar:

Medicamentos

Incluye en tu maleta un botiquín básico que incluya lo necesario para tratar cualquier herida o malestar menor como:

• Ibuprofeno.
• Paracetamol.
• Alcohol.
• Gazas.
• Algodón.
• Vendas.
• Suero oral.
• Descongestionante nasal.
• Termómetro.
• Protector gástrico.

En los Estados Unidos la salud es costosa, por lo tanto lleva contigo aquellos medicamentos de venta libre que creas necesarios para cualquier accidente o enfermedad.

Si padeces de enfermedades crónicas es necesario que lleves tus medicamentos y sus recetas médicas. Ten en cuenta que algunos medicamentos pueden ser considerados como drogas en aduana y necesitarás de tu receta como aval.

Dinero

Vital pero muchos lo olvida, no solo debes llevar tarjeta de crédito o débito a USA sino dinero en efectivo para correr con gastos imprevistos o comprar artesanías, pagar el trasporte o la cafetería.

Otros tips para viajar a Estados Unidos que debes tomar en cuenta son:

• Deja de lado cualquier vivacidad, las leyes son respetadas a cal y canto.
• Se respetuoso con su bandera y su ciudadanía, evita comentarios que puedan meterte en problemas.
• Ante cualquier problema discúlpate y aléjate tranquilamente, no alces las manos ni la voz porque ante cualquier problema un estadounidense siempre llamará a un policía.

Antes de que se pudiesen ver los primeros prototipos circulando por carretera, algunos medios ya apuntaron la aparición del código de modelo BS7 como la posible renovación de la ya veterana Yamaha YZF-R3. Posteriormente, los avistamientos en varias ocasiones de pequeñas deportivas de la marca japonesa y una foto han confirmado las sospechas y rumores de que casi con toda seguridad habrá una nueva YZF-R25 para el mercado asiático y YZF-R3 para Europa en 2018.

La foto que podréis ver a continuación es de todo menos reveladora, dada la posición de las motos, su distancia y la calidad. Pero aunque pueda parecer lo contrario, a ojos de experto se pueden sacar varias conclusiones importantes con las que se confirma que, efectivamente, estamos hablando de la nueva Yamaha YZF-R3 2018.

Y es que los dos pilotos que amarecen en la imagen son los mismos que vimos hace tiempo llevando el prototipo de la Yamaha XMAX250. Es más, llevan idénticos trajes de cuero grises con detalles diferentes en la joroba aerodinámica, tal y como se puede apreciar en esta fotografía. Son por lo tanto, dos de los pilotos probadores de Yamaha encargados de desarrollar algunos de sus modelos.

Respecto a la moto, los diferentes medios que han publicado la fotografía apuntan a que no habrá un cambio radical en cuanto a las formas exteriores, sino más bien una actualización de las líneas maestras ya vistas en sus dos hermanas mayores, la YZF-R1 y la YZF-R6. De hecho en la foto se puede apreciar como el colín es muy similar aunque ahora con un aspecto algo más afilado.

Por otro lado, el punto en el que más controversia se ha suscitado es en el tren delantero pues en un principio se hablaba de que incorporaría una horquilla invertida. Sin embargo, los prototipos que se han visto en circulación contaban con una horquilla telescópica convencional, por lo que habrá que esperar a ver cuál de los dos caminos habrán tomado en Yamaha.

Este punto no deja de ser interesante, sobre todo si tenemos en cuenta que la pequeña Yamaha YZF-125 cuenta con una horquilla invertida, que independientemente de que pueda ser más efectiva o no en motos pequeñas, pega mucho más con el aspecto general de la moto.