Descubra algunos sencillos tips para la salud mental y emocional que podrán ayudarle a desarrollar una vida más completa y satisfactoria.
Los problemas de salud mental pueden ser tan, si no más, perjudicial para su vida diaria que los problemas de salud física, por lo que es muy importante que obtenga el apoyo que necesita.
Parte de garantizar una buena salud mental, es que hay que reconocer que es natural sentir diferentes emociones.
Saber también cuándo está luchando más de lo habitual para hacer frente a la vida y la necesidad de algún tipo de apoyo y asesoramiento.
La salud mental puede verse afectada por las relaciones, estrés o cuidando de alguien que no pueda valerse por sí mismo, sea consciente de su mundo interior y exterior.
He aquí varios tips para la salud mental que pueden ayudarte o aliviar la situación:
Si está preocupado acerca de su salud mental, la mejor persona con la que puede hablar es con su médico de cabecera, es quien conoce su historial médico a fondo.
Se dice que uno de cada cuatro de nosotros se verán afectados por la enfermedad mental en algún momento de nuestras vidas.
Si usted sufre períodos de corto plazo de ansiedad, depresión o enfermedades crónicas como la enfermedad bipolar o la esquizofrenia, la ayuda y el apoyo está disponible y es recomendado, ya que puede hacer mella en su salud mental, por lo que es realmente importante obtener el apoyo que necesita.
Hay muchos servicios disponibles para las personas en crisis de salud mental. Por favor, no espere hasta que sus necesidades sean severas antes de pedir ayuda. Un enfoque preventivo es siempre preferible.
¿Qué hacer para una buena salud mental?
Independientemente de la edad, si construye estos consejos y tips para la salud mental en su vida diaria, mejorará notablemente su salud mental y le ayudara a manejar cualquier condición mental existente.
Todos tenemos familia y amigos para el compañerismo, el asesoramiento, la simpatía y el apoyo, personas que enriquecen tu vida, personas con las que mantienes una relación sólida, compartan, rían y disfruten de la vida juntos.
Hable con sus amigos y familiares cuando necesite apoyo. La construcción de conexiones con los demás aumenta nuestro sentido de pertenencia y nos puede ayudar a sentir como que no estamos solos manejando los desafíos de la vida.
Un problema compartido es un problema reducido a la mitad. Una buena red de apoyo de amigos y la familia puede ayudar a aliviar sus problemas de trabajo y ayudará a ver las cosas de una manera diferente.
Es importante recordar tener cuidado con quién se habla, especialmente si está hablando de sus sentimientos más profundos, asegúrese de que es alguien que tiene sus mejores intereses en el corazón.
Un buen sentido del humor es una gran fuerza interior. Trate de ver el lado divertido de las situaciones. Las bromas tienen una manera de hacer que las preocupaciones parezcan menos importantes.
Haga algo de ejercicio, la actividad física no sólo es bueno para el cuerpo, sino también para la salud mental y emocional, el ejercicio moderado libera sustancias químicas en el cerebro que te levantarán el ánimo.
Le puede ayudar a dormir mejor, tener más energía y mantener su corazón sano. Si usted está tratando de llegar a un peso saludable, el ejercicio le ayudará a perder esos kilos de más.
Elija un ejercicio que le guste! El ejercicio no hará que su estrés desaparezca, pero reducirá algo de la intensidad emocional que siente, la limpieza de sus pensamientos y lo que le permite hacer frente a sus problemas con más calma.
Si tiene sentimientos de ansiedad o estrés, los ejercicios de respiración pueden ayudarle.
La última cosa que quiere hacer cuando usted no se siente bien es el ejercicio, pero es una de las maneras más eficaces y naturales para ayudarle a sentirse mejor!
La actividad física mejora el bienestar psicológico y puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión. Unirse a un grupo de ejercicio o un gimnasio también puede reducir la soledad, ya que te conecta con personas que comparten un objetivo común.
Excederse en hacer nada durante las vacaciones puede aumentar la sensación de estrés y fatiga. Limite el consumo de alcohol, coma una dieta saludable y encuentre tiempo para hacer ejercicio.
No permita que las vacaciones sirvan como excusa para abandonar los hábitos de vida saludables. Mantenga los hábitos saludables y estará mejor equipado para gestionar más eficazmente el estrés.
Salud mental y el estres
Las expectativas poco realistas, presiones financieras, y demasiados compromisos pueden causar estrés y ansiedad.
Aliviar su estrés mediante la simplificación y priorización de una lista de tareas. Renuncie a las tradiciones que drenen su tiempo, dinero o energía, y encuentre nuevas maneras de hacer las cosas más factibles.
Las disputas familiares te han estresado? Evite estar el tiempo en familia en el tiempo de la terapia. Ponga a un lado las cuestiones personales hasta un momento más apropiado.
La clave está en disfrutar de la vida, no del estrés a través de ella.
Es una parte inevitable de la vida que afecta a cada persona de manera diferente. Sea consciente de lo que desencadena el estrés para usted.
Una vez que sea capaz de reconocer estos factores desencadenantes puede ser capaz de evitar algunos de ellos o estar mejor preparados para manejarlos cuando se presentan.
También sea consciente de cómo maneja su estrés. Hay maneras saludables y no saludables de lidiar con el estrés. Encuentre una manera que mejor funcione para usted, esto puede ser un proceso gradual así que date tiempo y se amable contigo mismo.
Si tiene una gran cantidad de estrés o ansiedad en su vida, encuentre la manera de reducirlo. Esto podría ser
Pedirle a su pareja que le ayude con los trabajos de la casa,
Tomar una clase de yoga relajante o
Hablar con su jefe acerca de cambiar sus horas de trabajo.
Hay una solución a cualquier problema. Si constantemente te dices a ti mismo que no se puede hacer nada acerca de un problema , el estrés empeorará.
La sensación de pérdida de control es una de las principales causas de la falta de bienestar y el estrés.
Fijarse metas y desafíos, ya sea en el trabajo o fuera, como aprender un nuevo idioma o un nuevo deporte, ayuda a construir confianza. Eso a su vez le ayudará a lidiar con el estrés y la ansiedad.
