Para mucha gente, Principalmente Quienes pasan todo el dia Fuera de casa Trabajando o estudiando, La Cena se ha Convertido en el principal de apoyo alimentario y Más sustancioso del día.
Pero recientemente de han surgido opiniones de Expertos Sobre o Como las comidas en la noche, especialmente Aquellas Que Son Abundantes Y Que REALIZAMOS los antes de irnos a dormir, pueden Alterar el Organismo y Los Procesos digestivos.
Un estudio Presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología, Que se Realizo en Roma la semana Pasada, analizó con Más De 700 Adultos El Vínculo Entre La Hora En que se consumen los alimentos y el efecto en el Organismo.
Encontró Que Consumir Alimentos tarde en la noche Tiene Un Impacto significativo en la Presión arterial de del Individuo.
Durante la noche, la ONU Proceso fisiológico es normales el descenso de la Presión arterial.
Sin embargo, el estudio Encontró Que Un 24,2 por Ciento de los Participantes Que habian comido Dentro de las dos horas los antes de acostarse no habian Mostrado ONU descenso ADECUADO de la Presión sanguínea.
Entre Quienes habian cenado Más Temprano, el percentage FUE de 14,2.
«Estado de alerta»
La doctora Ebru Ozpelit, profesora de cardiología de la Universidad de Dokuz Eylul, en Izmir, Turquía, quien presento el estudio, Afirmo Que los Resultados sugieren Que La Hora En La Que la gente venga Es Tan Importante Como los Alimentos Que se ingiere.
Ozpelit DIJO Que la vida moderna this alentando «Hábitos de Alimentación erráticos», Como saltarse el desayuno ¿Te esquina y Cada Vez Más tarde, Que se estan Volviendo Cada Vez Más prevalentes y pueden causar Daños A lo largo del tiempo.
«DEBEMOS Definir la Frecuencia ideales y la hora de los alimentos», advirtió Ozpelit.
«Comer Desayuno es Importante, DEBEMOS Tener un desayuno ¿Te fuerte, y no saltarnos el almuerzo. DEBEMOS Tomar Una Pequeña cena y sin this Dębe Ser Despues de las 7 de la noche», declaro.
Obesidad
Los Expertos afirman Que El CUERPO HUMANO No Está Diseñado para enfrentarse un Muchos de los Aspectos de la vida moderna.
Con la llegada de la luz artificial y la industrialización, los Humanos Modernos comenzaron un Experimentar horas prolongadas de Iluminación Cada Día Y ESTO resulto En un Consumo Extendido de Alimentos ya llegado Cada Vez Más tarde en el día.
La doctora Sandra Hirsch, experta en Nutrición Humana del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de la Universidad de Chile, Afirma Que, en efecto, las comidas nocturnas pueden Tener Efectos adversos en el Organismo.
«Uno de Cuando venga se Desarrolla Toda una serie de Procesos metabólicos», le Dice la experta un Mundo BBC.
«Se Liberan Hormonas en el Proceso de absorción de Alimentos. Por lo Tanto, si yo me acuesto y de Como, organismos de normalización europeos: mecanismos hormonales pueden Tener Impactos Negativos en el Organismo».
Por Ejemplo, Dice la experta, las comidas los antes de acostarse pueden Tener Efectos en el Aumento de Peso y la Obesidad.
«Comer tarde en la noche PUEDE inhibir la degradacion de la Grasa en el Organismo, Que Es Un Proceso Durante habitual la noche», Afirma Sandra Hirsch.
«Y ESTO PUEDE Llevar una cola una persona Que esta Tratando de bajar de peso del tenga Mucho Más Trabajo en bajarlo».
reflujo
Otro Problema de las comidas cerca de la hora de dormir, Dice la experta en Nutrición, hijo Los sintomas de reflujo.
Este trastorno causa Que los Contenidos estomacales retrocedan desde el estomago Hacia el esófago, lo cual sea PUEDE irritar el esófago y causar acidez gástrica, náuseas, indigestión y en algunos adj Casos, PUEDE Llevar un cáncer de esófago.
«Si uno viene y se acuesta, sin Alcanza una vaciar el estomago, por lo Queda Tanto el estomago Lleno Y Si la Válvula gastroesofágica this alterada, la va comida a subir».
Y por eso, dados la doctora Hirsch, Se Recomienda Que las Personas Que Ya sufren reflujo no coman los antes de acostarse Alimentos Que el vaciamiento gástrico Retarden, o Como las Grasas.
En efecto, Otros Estudios en El pasado ya de han Encontrado Evidencia de Que Las Personas Que Comen Durante Las Tres horas Previas un irse a acostar muestran alcalde ONU Riesgo de desarrollar sintomas de reflujo.
En publicado article ONU en El Diario Estadounidense The New York Times en 2015, el doctor Jamie Koufman, Médico Especializado en trastornos de reflujo, escribio Que ESTOS trastornos se han de la Convertido «En Una epidemia Que afecta una de Hasta 40 por Ciento de los estadounidenses».
«El reflujo PUEDE Llevar un cáncer de esófago, Que se ha incrementado en 500 por Ciento desde los 1970», dados El Médico.
Y Afirma Que la causa de estas «Tendencias inquietantes», Puede Ser La dieta mala, el Mayor Consumo de Azúcar, Grasa y Alimentos Procesados.
Pero de Agrega: «Hay otra variable de Importante Que ha Sido ignorada: La Hora En que comemos la cena».
El Medico Asegura Que para Detener «este extraordinario Incremento en la enfermedad de reflujo, DEBEMOS Dejar de comer una las 8 de la noche, o Al menos tres horas los antes de irnos a la cama».
La doctora Sandra Hirsch, Está De Acuerdo: «Como conclusión, no es bueno comer Muy Tarde ni comer y acostarse», le dado un Mundo BBC.
«La pertenezcan Recomendación, Principalmente Para Las Personas Que Tienen reflujo, Es Que uno se acueste Al menos Una Hora y Despues medios de Haber comido».
Fuente: BBC Mundo
