El nivel del río Papaloapan a la altura del sitio de escala Tlacotalpan, municipio de Tlacotalpan, Ver., registró a las 19:00 horas de hoy un nivel de 2.26 m, esto es, 36 cm por arriba de su NAMO (Nivel de Aguas Máximas Ordinarias).
Constitución Política ilustrada para niños y jovenes
Es un texto coeditado con el Gobierno del Estado
El Magistrado Presidente del Tribunal Superior de Justicia del Estado de Veracruz, Edel Humberto Álvarez Peña, presentó la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos para Niños y Jóvenes Ilustrada, que se editó en colaboración con el Gobierno del Estado.
Al concluir la sesión del Consejo de la Judicatura, expuso que la edición forma parte de las actividades del Programa de Celebración por el Centenario de las Constituciones Políticas de los Estados Unidos Mexicanos y del Estado de Veracruz de Ignacio de la Llave.
Asimismo, informó que al entrar en operación el Sistema Estatal Anticorrupción y crearse el Tribunal de Justicia Administrativa, las actividades del Tribunal de lo Contencioso Administrativo concluyen y los Magistrados serán incorporados al Poder Judicial del Estado.
Mencionó que las reuniones frecuentes que ha sostenido con jueces de los diferentes distritos de la entidad han sido para escuchar sus puntos de vista, consolidar criterios e intercambiar conjuntamente observaciones y apreciaciones jurídicas, con la finalidad de poder atender a la ciudadanía de una forma más justa.
Señaló que a través del Instituto de Capacitación se ha estado preparando permanentemente a los jueces y al personal judicial mediante cursos y ahora se van a implementar los talleres en el Sistema Penal Acusatorio.
También se capacitará al personal de Juzgados para estar actualizados con la próxima instauración del Código Nacional de Procedimientos Civiles y Familiares.
En la sesión del Consejo de la Judicatura estuvieron presentes los Magistrados Pedro Luis Reyes Marín y Andrés Cruz Ibarra; y la Consejera Carla Rodríguez González.
Avenida del río Coatzacoalcos
Hidrología Operativa
El nivel del río Coatzacoalcos a la altura del sitio de escala “Minatitlán”, municipio de Minatitlán, Ver., registró a las 19:00 h de hoy un nivel de 1.54 m, esto es 4 cm por arriba de su NAMO (Nivel de Aguas Máximas Ordinarias)
El nivel del río Uxpanapa presenta el siguiente comportamiento
·El río Uxpanapa, a la altura de la estación hidrométrica Tierra Morada, municipio de Las Choapas, Ver., se encuentra en ascenso y a las 19:00 horas registró un nivel de 10.76 m, esto es, 24 cm por abajo de su NAMO (Nivel de Aguas Máximas Ordinarias).
EL IMSS LANZA “CHKT EN LÍNEA”, CALCULADORA
Ciudad de México a 17 de octubre de 2017.
DE RIESGOS DE ENFERMEDADES CRÓNICAS
75 millones de derechohabientes podrán usarla, a partir de hoy, desde la aplicación IMSS Digital, la número 1 en salud con más descargas en el país y contestando sólo 9 preguntas conocerán su nivel de riesgo.
Al realizar 30 mil chequeos en la prueba piloto de Nuevo León, los datos arrojaron que 46 por ciento tienen riesgo alto de hipertensión y 12 por ciento de diabetes.
El Director General, Mikel Arriola, afirmó que el IMSS le apuesta a la tecnología en salud y con esta herramienta digital planea llegar a los pacientes 25 años antes de la enfermedad para evitar sus graves consecuencias.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) anunció el lanzamiento de la aplicación CHKT en Línea, para que a partir de hoy 75 millones de derechohabientes puedan conocer los riesgos de padecer alguna enfermedad crónica, como diabetes e hipertensión arterial, con sólo registrar peso, talla, cintura y responder nueve preguntas.
La aplicación, que es parte de la estrategia IMSS Digital, instruida por el Presidente de la República, Enrique Peña Nieto, combina las facilidades tecnológicas con el Modelo Preventivo de Enfermedades Crónicas, puesto en marcha por el Instituto el pasado mes de mayo y a través del cual se busca fomentar la detección temprana y oportuna de los padecimientos degenerativos, para aumentar la esperanza de vida y maximizar la productividad de los derechohabientes.
En la presentación de CHKT en Línea, el Director General, Mikel Arriola, explicó que esta aplicación combina los factores y antecedentes familiares para determinar las probabilidades de que el usuario padezca alguna de estas enfermedades crónicas, lo que permitirá al IMSS anticiparse por lo menos 25 años a la enfermedad para evitar graves consecuencias en su salud.
La app es una herramienta digital, con un motor estadístico y médico, combinado con una calculadora, que con los datos que aporta el usuario, predice el riesgo de padecer un problema cardiovascular o alguna enfermedad crónico degenerativa.
Mikel Arriola comentó que CHKT en Línea forma parte de los servicios digitales que el Instituto ofrece a través de su plataforma, en la cual entre 2012 y 2017 se han realizado más de 173 millones de trámites y servicios, convirtiéndola en la de mayor descarga en el Gobierno de la República con 1.9 millones, y la primera en descargas a nivel nacional en el rubro de salud y la número 15 de las apps en el país.
A través de IMSS Digital se han agendado más de un millón 557 mil citas médicas, reduciendo el número de espera para agendar citas de ocho a dos minutos, lo que representa una reducción del 75 por ciento. Diariamente se agendan más de 10 mil citas.
El titular del IMSS informó que la puesta en marcha del modelo preventivo en Nuevo León detectó, a través de 30 mil chequeos, que 46 por ciento de los derechohabientes presentan riesgo alto de hipertensión y otro 12 por ciento signos de diabetes, y 19 por ciento ambas enfermedades.
Con la aplicación puesta en marcha, el derechohabiente podrá realizar su evaluación de riesgo preventiva y automáticamente calendarizar una cita médica de manera digital, para dar seguimiento cuando se detecte un perfil de riesgo.
Pasos para ingresar a CHKT en Línea:
Descarga la aplicación IMSS Digital en tu dispositivo móvil. Si ya la tienes, actualízala e ingresa.
Ingresa a la sección Salud.
Selecciona la opción CHKT.
Ingresa tu CURP y correo electrónico. Da click en iniciar.
Responde el cuestionario.
Según tu nivel de riesgo recibirás la recomendación pertinente.
Una vez diagnosticado tu nivel de riesgo, si es alto, te alertamos para agendar tu cita médica a través de la aplicación IMSS Digital.
El Director de Innovación y Desarrollo Tecnológico, Pedro Valencia Santiago, dijo que CHKT en Línea se integra a la estrategia IMSS Digital con la que se busca fortalecer la atención a través de soluciones no presenciales que permitirán poner la prevención en la palma de la mano a través de un dispositivo móvil.
El titular de la Unidad de Atención Primaria a la Salud, Víctor Hugo Borja Aburto, destacó que con esta herramienta se fortalecen los procesos de prevención de enfermedades crónicas, mejorando las expectativas de salud y atención a la derechohabiencia.
Entre lo utópico y lo verdadero
Por Claudia Guerrero Martínez
UV: Tiempos de rezago e ignominia
La comunidad académica se está integrando para formar un frente común, a favor de la Universidad Veracruzana… La finalidad es sacar del enorme rezagado en que está sumida nuestra máxima casa de estudios y orgullo de los veracruzanos… El pasado 6 de octubre, se realizó una interesante reunión en la cafetería de la USBI, en la cual, un grupo de 15 académicos expusieron los graves problemas que enfrentan los docentes e investigadores de la UV, desde hace algunos años, para realizar su trabajo e investigación, así como proponer acciones para lograr mejoras y perspectivas a futuro…
En un acuerdo, se realizó una Minuta, la cual exponemos textualmente: “Como en otras ocasiones, l@s asistentes coincidimos en que la UV se encuentra rezagada académicamente debido a varios factores:
- La falta de una política institucional de investigación que se articule con el posgrado y las diferentes áreas académicas del conocimiento que se cultivan en la UV, lo cual, obstaculiza sentar las bases para que nuestra institución recupere presencia en el contexto regional y nacional.
- La obsolescencia de una buena parte de la legislación universitaria, lo cual, obstruye la labor académica.
- La falta de interés de las autoridades universitarias (recrudecida en los últimos cuatro años)para escuchar a l@s académicos, facilitar su labor a través de una gestión y administración eficientes, así como el prácticamente nulo apoyo a la investigación y al posgrado.
Dado que l@s académicos y la propia Junta de Gobierno hemos expresado nuestra preocupación y hemos hecho señalamientos sobre estos temas, acordamos que no cejaremos en nuestros intentos por mejorar la vida académica de la institución y las condiciones que actualmente tenemos para hacer nuestra labor. Los cambios recientes en puestos clave de la Universidad, como la Secretaría Académica y la Dirección General de Investigaciones ofrecen esa oportunidad para hacer presencia como investigadores y solicitar un diálogo abierto y propositivo con los nuevos funcionarios, el cual se nos ha negado durante los últimos cuatro años, para desahogar nuestras inquietudes y proponer soluciones. Con base en lo anterior, acordamos las siguientes acciones:
1. Solicitar que el Director General de Investigaciones y el Director General de la Unidad de Estudios de Posgrado incorporen en sus planes de trabajo las propuestas de los aspirantes a la rectoría de la pasada contienda sobre los temas de investigación y posgrado, así como las que elaboramos hace dos años un grupo de investigadores de diversas disciplinas y regiones. En todos esos documentos hay ideas que son valiosas, y representan esfuerzos de reflexión colectiva que vale la pena considerar. Particularmente en lo que concierne a la excesiva burocracia, la carencia de apoyo financiero institucional a la investigación y al mantenimiento de equipo científico.
2. Hacer una invitación a la Rectora, la Secretaria Académica, al Director General de Investigaciones y al Director General de la Unidad de Estudios de Posgrado para que los dos últimos expongan sus planes de trabajo a l@s académicos en un evento abierto, para que tod@s conozcamos de primera mano las acciones que esas dependencias pretenden implementar en los próximos cuatro años y se les planteé ahí mismo la necesidad de realizar mesas de trabajo con l@s investigadores que deseen participar para sumar esfuerzos en la resolución de los problemas que tenemos para hacer nuestro trabajo. Se notificará a la JG de esta invitación.
3. Ampliar nuestra red de investigadores, estén o no en el SNI, para propiciar una discusión con mayores alcances. Para tal efecto, nos comprometimos a lograr que exista al menos un investigador por dependencia en la lista de correos electrónicos, para que a su vez este pueda transmitir la información a sus compañer@s. Esto puede hacerse a través de invitación directa entre nuestros conocidos e invitando a los representantes de los CAs existentes en la UV. Nos dimos como plazo una semana para lograrlo (a partir de la difusión de este correo)”…
Con esta Minuta, se evidencia la gravedad en la situación académica y de investigación de la UV, motivando a que el gremio cierre filas y se pretenda aplicar las propuestas realizadas por el cuerpo académico y exaspirantes a la Rectoría de la UV… Sería interesante, saber la postura de Sara Ladrón de Guevara González, a quien le piden tener un acercamiento, pero además, el diálogo con nuevos funcionarios de Rectoría, no para bienes personales, sino en pro del bienestar de la Universidad Veracruzana… Y esto es lo que importa…
Desarrollo Agropecuario, Rural y Pesca
CDMX. El titular de la Secretaría de Desarrollo Agropecuario, Rural y Pesca (Sedarpa), Joaquín Rosendo Guzmán Avilés, se reunió con la subsecretaria de Desarrollo Rural de la Secretaría de Agricultura, Ganadería, Desarrollo Rural, Pesca y Alimentos (Sagarpa), Mely Romero Celis, para dialogar sobre los recursos que serán ejecutados el próximo año por la dependencia estatal.
Malecón del Paseo
•La ciudad erótica
•La ciudad literaria
•Día malo para el amor
Luis Velázquez
17 de octubre de 2017
EMBARCADERO: El miércoles 11 de octubre fue un día malo para el amor y la pasión… En Xalapa, un joven de nombre José David sometió a su pareja a un ritual diabólico… Y luego la asesinó… Casi a las 12 del día jueves, los vecinos de la colonia Veracruz, en la calle Privada de Perote, descubrieron una pierna, y más adelantito, cuando husmearon, el resto del cuerpo… El joven enamorado la partió en dos y la tiró en la vía pública y desapareció… La pareja solía vivir ahí en una casa abandonada y en donde sólo llegaban en la noche… Por fortuna, la policía siguió la pista de la muerte y detuvo al descuartizador… Él, sin embargo, se sintió la versión de Huitzilopochtli en el siglo XXI en Veracruz, de igual manera como los aztecas ofrendaban a sus doncellas, todas vírgenes, todas menores de edad, al dios de la muerte que sólo calmaba sus ansias neuróticas con sangre… Se trató de una prueba de amor atroz y cruel y sabrá el chamán si aconteció en un viaje esotérico del chico y/o de la pareja consumidos por la droga… Ahora sí, y como dice la epístola eclesiástica, “hasta que la muerte los separó” fueron felices… El chico, ni modo, terminará sus días en la cárcel… Pero, mientras tanto, el amor sufrió una de sus peores derrotas… Y, bueno, si hacemos caso a una frase bíblica de Isabel Allende en una de sus novelas donde dice que “cuando la democracia se pone democrática no sirve”, entonces, en la cárcel, fácil será que al jovencito del ritual diabólico le apliquen la misma terapia, pues, dice el chamán, “el que a hierro mata a hierro muere”… Además, en los penales priva la ley de Talión, “ojo por ojo y diente por diente”… Y más en los CERESO donde hay cogobierno y que, por lo regular, es controlado por los malandros… Por cierto, y a propósito, en su libro “Inventario”, José Emilio Pacheco escribe la siguiente frase bíblica: “Todos estamos en el infierno, pierdan las esperanzas”…
ROMPEOLAS: En tanto los duartistas acuñan la frase de “cacería de brujas”, Miguel Ángel Yunes Linares replica su discurso: No hay intocables, no hay acuerdos, no hay perdón… El fin de semana agregó un nuevo epígrafe: Seguiré llenando de ladrones y pillos el penal de Pacho Viejo… Falso que hayan desaparecido diez pinturas originales de Diego Rivera que exhibían en el IVEC, simple y llanamente se las llevaron a Italia y Japón para una exposición pictórica y con lo que Veracruz sonará en el otro extremo del mundo dice el jefe de prensa, Oved Contreras… Los geriatras han descubierto una nueva ecuación sicológica y, según ellos, el desencanto en la vida y con la vida, y con la familia y con los amigos, hace más dolorosa la vejez… Y es que, como dice Mario Vargas Llosa, Premio Nobel de Literatura, en su novela “El sueño del celta”, “no hay fiera más sanguinaria que el ser humano”… La frase del peruano que se soñó presidente de su país se parece a aquella: “El hombre es el lobo del hombre”… Y a la del viejito del pueblo de que “la enemiga más feroz de una mujer es otra mujer”… La siguiente es una frase del chamán del pueblo: “¡Qué triste es la vida sin usted!”… Varias personas preguntan si es verdad que los políticos se marean por completo apenas se trepan a un ladrillo… Entonces, se les contó la historia de Benito Juárez, quien se reeligió catorce años como presidente de México, pues “la víbora de la política” ya le había picado y eso que eran tan mesurado y prudente… Y por fortuna enfermó de angina de pecho y la enfermedad le pegó tan duro que murió en el palacio, donde vivía rodeado de los suyos… El historiador dice así que la angina salvó a Juárez de caer en la dictadura presidencial, igual que su paisano Porfirio Díaz, 33 años en el poder público… Pero de que Juárez ya había escuchado el cántico de las sirenas, ni duda cabe…
ASTILLEROS: Lástima que a Ramón Poo Gil ya se le acabó el tiempo edilicio, porque bien pudo hermanar a Veracruz con las ciudades de Nueva Orleáns, La Habana, San Juan, Santo Domingo, Panamá, Maracaibo, Cartagena, Campeche y Mérida… Y que en las anteriores diez ciudades los platillos favoritos son los mismos, incluso, cocinados con los mismos ingredientes y que otra es el sazón, y como son el pámpano empapelando, el menyule y el café con leche… En Nueva Orleáns, por cierto, están un poco más adelantados, pues en los buenos tiempos hasta circulan un directorio de trabajadoras sexuales, con sus nombres, medidas, direcciones y teléfonos, y sus fotos… Y, por tanto, la ciudad es conocida como “La ciudad erótica”… El directorio de cortesanas lo copiaron de Francia, y en donde, por cierto, fue creado y recreado el viejo y legendario concepto de “la casa chica”, pues con frecuencia ocurría que los clientes ponían casa a la mesalina favorita y la sacaban de chambear en el giro negro… Con todo ha de referirse que Nueva Orleáns también fue llamada “La ciudad literaria por excelencia”, pues ahí vivieron Francis Scott Fitzgerald, William Faulkner y Andrés Henestrosa… Según los allegados, Javier Duarte está totalmente desencantado de varios de sus amigos y compañeros del gabinete legal que tuvo porque lo han abandonado… Entre ellos, Érick Lagos, Alberto Silva, Tarek Abdalá, Édgar Spinoso y Adolfo Mota… Ni modo, con Duarte se repite la misma historia que con Adolf Hitler, quien terminó sus días decepcionado de Heinrich Himmler, líder del partido nazi y nazi de alto rango, y Herman Göering, líder del partido nazi y líder militar, quienes también lo traicionaron… Peor le fue, no obstante, a Benito Mussolini, el dictador de Italia (se llamaba Benito en honor a Benito Juárez) quien fue asesinado y su cadáver colgado de los pies en una plaza pública de Milán…
Barandal
•Una generación corrupta
•Duarte sigue sorprendiendo
•“Ni perdón ni acuerdos”
Luis Velázquez
ESCALERAS: Javier Duarte y los duartistas continúan sorprendiendo. Todavía en el último año del sexenio saquearon las arcas. Y crearon y recrearon más empresas fantasmas. Era, claro, el famoso “año de Hidalgo”. Nunca, por desgracia, imaginaron que el candidato de la alianza del PAN y PRD los derrotaría en las urnas y quien ha abierto la caja de Pandora. Si Héctor Yunes Landa hubiera ganado, las pillerías estarían en la impunidad. Simples arreglos del mismo sistema político.
La Cuenta Pública del 2016 está en la cancha.
Un dato: Duarte desvió dos mil millones de pesos que eran de los Ayuntamientos.
Otro dato: Duarte dispuso hasta de los préstamos bancarios con sentido patrimonialista.
Otro dato: Alberto Silva Ramos como director de Comunicación Social llegó a desviar 226 millones de pesos cada mes, y por eso mismo, y entre otras cositas, había portales a los que otorgaba doscientos mil pesos mensuales.
Otro dato: En menos de diez meses, “El cisne”, protegido con el fuero (hasta el momento) como diputado federal… desvió más de dos mil millones de pesos.
La frase bíblica de Fidel Herrera Beltrán aplicada a los vecinos de Tlacotalpan ajustó más, mucho más, al duartismo.
“No tienen llenadera”.
Nunca la tuvieron.
Y aun cuando Duarte era el gobernador, las dependencias fiscalizadoras de la cuenta pública (ORFIS, la Contraloría y la secretaría de Finanzas y Planeación) callaron y sus titulares se volvieron cómplices, aliados y hasta socios.
Jamás en la historia política de Veracruz una generación tan rapaz como ellos.
Y si muchos callaron fue, digamos, por conservar la chamba. Pero al mismo tiempo, porque también “ordeñaron la vaca”.
Y si el jefe máximo, Duarte, y su esposa Karime, y el padre de Karime y los familiares de Duarte y Karime “metieron la mano al cajón”, muchos de los duartistas los copiaron.
Por eso, México está ubicado en los primeros lugares mundiales de corrupción pública.
Y por eso Duarte está preso en el Reclusorio Oriente de la Ciudad de México y hay once duartistas más presos en el penal de Pacho Viejo.
Y cien denuncias penales en contra de igual número.
Y cinco más están prófugos, como son Carlos Aguirre Morales, Leonel Bustos, Ramón Ferrari Pardiño, Antonio Gómez Pelegrín y Juan Antonio Nemi Dib.
PASAMANOS: Cada seis años aparecen nuevos ricos y nuevas fortunas familiares. Aquí en Veracruz y en el resto de la nación. La administración pública como una hacienda porfirista con capataces. Todos, la mayoría, con el mismo objetivo, el saqueo.
Pero en el caso del duartazgo, se excedieron y pasaron de tueste.
La mitad de la población y la otra mitad está informada desde hace meses de las pillerías que cometieron.
Pero al mismo tiempo, y ahora con el último saldo de la Cuenta Pública, el ciudadano queda perplejo y atónito.
Por ejemplo, el hecho de que Alberto Silva Ramos haya gastado 226 millones de pesos cada mes solo para que la prensa tirara incienso a Duarte resulta inverosímil.
Más de dos mil millones de pesos “tirados a la basura” en menos de diez meses por Silva Ramos como vocero.
Y como la fama pública lo consigna, quizá de igual manera habría “metido la mano al cajón”, digamos, con las empresas fantasmas que el ORFIS, Órgano de Fiscalización Superior, ha documentado fueron creadas por “El cisne”.
En seis años, ha dicho el gobernador, Duarte gastó ocho mil millones de pesos solo en la prensa escrita, hablada y digital, tanto local como nacional, para que así todo mundo lo halagara.
Y ahora, cuando está preso, ha de preguntarse el beneficio social que esos 8 mil millones de pesos dejaron en el millón de indígenas y los dos millones de campesinos y los tres millones de obreros, la mayoría en la pobreza, la miseria y la jodidez.
Indigna y enerva lo que los duartistas hicieron, pero también dan asco.
CASCAJO: En su rapacidad, codicia y ambición sin freno, Javier Duarte dispuso de los créditos bancarios que correspondían a los municipios.
Y de ñapa, desvió otros dos mil millones de pesos que eran de los Ayuntamientos.
Y la paradoja, aun cuando de vez en vez por ahí algunos alcaldes del PAN y PRD organizaron plantones para exigir la entrega de las participaciones federales, sólo hacia el final del sexenio, los ediles tomaron el palacio de gobierno de Xalapa en un acto sin precedente.
Pero el saqueo ya estaba.
Y lo más canijo, que nunca, jamás, el ORFIS, la Contraloría y SEFIPLAN actuaron de acuerdo con la ley. Incluso, hasta incurrieron en la negligencia y que constituye un delito establecido en la Ley de Responsabilidades de Funcionarios Públicos.
Por eso, documentados los trastupijes de Javier Duarte, el paso siguiente está en llevar a un proceso penal a los titulares de tales dependencias (Antonio Gómez Pelegrín, Mauricio Audirac (ya está preso), Fernando Chárleston, Tomás Ruiz, Carlos Aguirre Morales (prófugo), Ricardo García Guzmán y Antonio Lorenzo Portilla) para pagar con la cárcel los abusos cometidos, además de “devolver el dinero robado”.
El gobernador ya lo dijo. “No hay perdón, no hay intocables, no hay acuerdos”.
Eso desea la población de Veracruz. Eso deseamos todos.
Consejos para empezar a ser saludable
No es tan fácil conseguir un cuerpo saludable. Para nadie es un secreto que para alcanzar un estado nutricional adecuado se debe buscar un equilibrio entre la energía consumida y la gastada.
En la actualidad se busca mantener un cuerpo perfecto y es allí donde surgen diferentes obsesiones y trastornos en la conducta alimentaria como la anorexia y la bulimia (obsesiones por tener un cuerpo delgado), vigorexia (obsesión por el ejercicio y lograr un cuerpo musculoso) y la ortorexia (obsesión por tener una alimentación perfecta).
Ningún extremo es bueno, para aclarar ciertas dudas y mitos, en SoHo hablamos con Isabel Cristina Carmona Garcés, nutricionista del Grupo Éxito, sobre cómo conseguir una vida saludable y equilibrada, un tema que le interesa a todos. Acá también le tenemos una sugerencia interesante y son los productos Taeq, la marca propia saludable de Grupo Éxito.
- Aceptar y quererme como soy, así me voy a cuidar. Es un tema de autoestima, es el primer paso para el camino a una vida saludable.
- Estar bien con los otros para cuidarme. Muchos estudios demuestran que las personas más felices son las que tienen unas relaciones sociales positivas y enriquecedoras, estar bien con la familia, con los amigos hace parte de una vida saludable.
- Realizar actividad física permanente. Ejercitarse y moverse haciendo una actividad que disfrute. La Organización Mundial de la salud recomienda 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana para mantener un buen estado de salud.
- Hábitos de salud general. El baño diario, cepillado de dientes, el lavado frecuente de las manos, contribuyen a mantener la salud en general y a la salud bucal.
- Elegir muy bien los alimentos que vamos a comprar. Tomar decisiones más saludables e informadas desde el momento de la compra de alimentos. Escoger más productos frescos y menos procesados y leer la tabla nutricional de los productos puede ayudarnos a hacer mejores elecciones. Taeq te ofrece diferentes alternativas de productos con beneficios nutricionales y también una línea de productos frescos orgánicos.
- Tener en cuenta como herramienta la tabla nutricional. Claro está sin caer en obsesiones con esta lectura. En la tabla nutricional debe evaluarse el tamaño de la porción, las calorías, el aporte de nutrientes que en exceso pueden generar riesgos para la salud como la grasa saturada, el sodio y el azúcar, estos deben ser menores al 7% del valor diario por porción. Y el aporte de nutrientes positivos como proteínas, vitaminas, fibra y minerales, que debe ser mayor al 10% del valor diario recomendado por porción y según el tipo de alimento.
- Comer más productos en su estado natural y menos productos procesados.Eso implica más frutas, verduras, cereales integrales y leguminosas. Taeq te ofrece diferentes alternativas de productos frescos, orgánicos y sin proceso.
- Elegir alimentos con menos sodio. Usar menos el salero, para cuidar el corazón y para tener una presión arterial adecuada y elegir alimentos bajos en sodio. En Taeq encontrarás diversas opciones de alimentos bajos o reducidos en sodio.
- Elegir alimentos sin grasas trans y con menos grasas saturadas. Ayuda a cuidar el corazón y a prevenir algunos tipos de cáncer. En Taeq se encuentran grasas saludables como aceite de oliva orgánico, spray sabor a mantequilla, entre otros.
- Alimentos sin azúcar o con menos azúcar añadido. Para cuidar la salud bucal, evitar la caries y mantener peso saludable.
- Proteínas de alto valor biológico. Para mantener muy bien los músculos, las mejores son las de origen animal como las carnes, los huevos, la leche y los productos lácteos. Taeq te brinda varias alternativas de productos ricos en proteínas y con un aporte bajo de grasa, entre ellos el jamón de pollo y de pavo, salchicha de pavo, carne de res molida baja en grasa, proteína en polvo, queso pera, yogurt griego.
- Elegir granos enteros y con más fibra. Para que el sistema digestivo funcione bien y evitar problemas digestivos como el estreñimiento. Taeq tiene almohadas de avena, barras de cereal, galletas integrales, galletas de avena, mezcla de nueces, entre otros.
- Más vitaminas. Frutas, verduras, de todos los colores y cereales integrales.
- Más minerales. La leche y productos lácteos contribuyen a llenar nuestros requerimientos de calcio y mantener la salud de huesos y dientes. Taeq tiene entre otros queso pera, yogurt griego, leche deslactosada y descremada. Otro mineral importante es el hierro para prevenir la anemia, está en los productos cárnicos y las leguminosas.
- Cocinar saludable. Cocinar garantiza controlar la adición de grasas y azúcares, conservar la calidad de los alimentos, compartir en familia, entre muchas otras cosas buenas, vuelve a la cocina.
- Consumir porciones adecuadas. Controlar el tamaño y número de las porciones consumidas de cada alimento, permite un mayor control de las calorías consumidas y evitar excesos.
- Es importante seguir las recomendaciones sin caer en obsesiones. Es cierto que nos debemos preocupar por tener una alimentación sana y hacer actividad física, pero no debemos permitir que esto sea una obsesión.
- Mantenerse en equilibrio. Comer lo más saludable que podamos, sin dejar de disfrutar la comida y hacer actividades físicas que nos gusten y que nos hagan felices, sin exigencias mayores a las que podemos tener.
